Když je toho na tělo moc
Navenek se nic zvláštního neděje. Ale ramena jsou pořád nahoře, čelist sevřená, dech mělčí. Jste unavení — a přesto nedokážete vypnout. Stáhněte si zdarma průvodce, který vysvětlí, co se ve vás děje, a nabídne sedm jemných kroků k úlevě.
Chci průvodce zdarmaPoznáváte se?
Celý den fungujete — vyřizujete, rozhodujete, staráte se. A jedete dál, protože je to potřeba.
Máte hlad, ale ještě něco doděláte. Potřebujete odpočinek, ale pokračujete. Potřebujete říct ne, ale řeknete ano.
Někdy se rozbuší srdce a sevře hrudník. Jindy jako by někdo vytáhl zástrčku — a vy se nedokážete pohnout.
Svoje možnosti často nepřekračujeme najednou. Překračujeme je po malých krocích každý den.
Stres nemá jen jednu podobu
Někdy nás zrychlí. Jindy nás zastaví. Průvodce vám pomůže poznat, co dělá vaše tělo.
Jedu na plný plyn
I když odpočíváte, uvnitř pořád něco běží. Mysl plánuje a kontroluje, ramena a čelist jsou napjaté, dech krátký.
Přijde vlna
Aktivace se prudce zvýší — rozbuší se srdce, stáhne žaludek, změní se dech. Může přijít strach nebo úzkost.
Vypnou mě pojistky
Tělo ztěžkne. Přijde únava, prázdno nebo mlha. Nemáte chuť mluvit ani něco dělat.
Cílem není být pořád v klidu. Důležitá je schopnost přecházet mezi stavy — a nezůstávat v nich uvězněni.
Co v průvodci najdete
Co se děje v těle při zátěži — mobilizace, zamrznutí a regulace vysvětlené srozumitelně
Malý sebetest, ve kterém poznáte, jak reaguje právě vaše tělo
Sedm jemných kroků — od všímání a rozhlédnutí se přes hledání zdroje a opory až po otázku „co teď potřebuji?“
Pětiminutové cvičení a rychlá verze kroků pro chvíle, kdy není čas
Pracovní listy a kartička na vytištění, kterou si můžete nechat po ruce
Vaše údaje jsou v bezpečí. Žádný spam, jen užitečné tipy a inspirace.
Kdo vám průvodce píše
Lenka Lorien
Terapeutka a průvodkyně
Přes dvacet let provázím ženy i muže cestou k vnitřnímu klidu — skrze kraniosakrální biodynamiku, metodu Somatic Experiencing a práci s traumatem.
Tělo často začíná mluvit mnohem dřív, než si připustíme, že je toho příliš. Tento průvodce je pozvánkou znovu mu naslouchat.
Tento e-book má vzdělávací a inspirativní charakter a nenahrazuje lékařskou, psychologickou ani psychoterapeutickou péči. Pokud jsou vaše obtíže intenzivní, opakují se nebo výrazně zasahují do každodenního života, obraťte se prosím na odpovídajícího odborníka.