Terapie

Jak probíhá samotná SE terapie?

Flashbacky, noční můry, úzkost, deprese a další – to vše může být důsledkem posttraumatické poruchy.

Tady přichází na pomoc somatická (tělesná) terapie, která upřednostňuje v léčbě propojení mysli a těla a pomáhá tak řešit fyzické i psychologické příznaky.

Somatický zážitek (SE), specifický přístup k somatické terapii vyvinutý Dr. Peterem Levinem, je založen na myšlence, že traumatické zážitky mohou vést k dysfunkci nervového systému, což může bránit v úplném zpracování zážitku.

Somatické prožívání fyziologicky snižuje stres a úzkost, mění autonomní nervový systém a uvolňuje trauma. Stejně jako existuje více modalit kognitivní terapie, existuje také mnoho přístupů k somatickým terapiím. Somatické prožívání je přístup „zdola nahoru“; jeho hlavním cílem není pomoci zkoumat vzpomínky nebo emoce spojené s traumatizující událostí, ale odhalit tělesné pocity spojené s těmito pocity.

My, kteří praktikujeme somatické prožívání věříme, že vnitřní pocity člověka ovlivňují jeho fyzické tělo a používáme k tomu různé formy cvičení mysli a těla, které uvolňují zadržené bloky traumatu z mysli a těla.

Na začátku terapie se začíná tím, že se dozvíte více o vašem autonomním nervovém systému a roli, kterou hraje při vaší reakci na trauma. Tato znalost je důležitá; pomáhá mnoha lidem, kteří se cítí zmateni svou reakcí během traumatické události nebo se domnívají, že by měli reagovat jinak.

Co tělo cítí je klíčové a váš terapeut povede sezení tak, že sedí naproti vám, zatímco vy podrobně popisujete traumatizující událost. Ve spolupráci s vámi jemně uvolníte napětí ve fyzickém těle. Terapie může klientovi pomoci zažít větší sebeuvědomění a spojení s ostatními částmi těla; dotyčný může zjistit, že je schopen lépe vnímat své vlastní tělo, může prozkoumat emocionální a fyzické problémy a snížit stres. Napětí a tenze svalů je také výsledek vzpomínek nebo traumatických zážitků, které byly vědomě potlačeny a zapomenuty – i když podvědomí se s touto zkušeností musí ještě vypořádat.

Dr. Peter Levine, Ph.D. je zakladatel a průkopník metody Somatic Experiencing® (SE®), zaměřené na léčbu traumatu. Vystudoval lékařskou biofyziku a psychologii a působil jako poradce NASA v oblasti stresu. Podílel se také na projektech zaměřených na zvládání následků katastrof a válečných konfliktů.

Více než 30 let se věnuje výzkumu stresu a posttraumatické stresové poruchy (PTSD), vyučoval v nemocnicích, léčebných centrech a odborných institucích po celém světě. V současnosti je Senior Fellow v Centru pro léčbu traumatu a závislostí ve Wickenburgu v Arizoně.

Je autorem řady odborných publikací, včetně mezinárodně úspěšné knihy Probouzení tygra: Léčení traumatu, která byla přeložena do více než 20 jazyků. Za svůj přínos v oblasti tělesně orientované psychoterapie získal v roce 2010 ocenění za celoživotní přínos od United States Association for Body Psychotherapy.

Sezení zahrnuje práci s malým množstvím traumatizujících vzpomínek a pozorování fyzických reakcí klienta, jako jsou malé pohyby nebo mělké dýchání čí posun v držení těla. Somatické techniky se používají, když má jedinec potíže s ovládáním napětí a nepohodlí svých svalů. Je to výsledek vzpomínek nebo traumatických zážitků, které byly vědomě potlačeny a zapomenuty, třebas podvědomí se s touto zkušeností musí ještě vypořádat. Terapie může dotyčnému pomoci zažít větší sebeuvědomění těla skrze zkoumání emocionálních a fyzických vzorců a pomáhá také snižovat stres.

Práce se zdroji

Terapeuti SE používají nástroj zvaný rozšiřováni zdrojů, který vám pomůže získat přístup k vaší vrozené síle, odolnosti a pocitu klidu. Proces věnovaný pociťovanému pocitu „uklidnění“ začíná procesem, který učí náš nervový systém, že může zažít stres, a poté se vrátit do stavu klidu.

Zahrnuje čerpání z pozitivních vzpomínek na osobu nebo něco, co máte rádi nebo bezpečí když se cítíte rozrušeni nebo se setkáte s něčím, co vyvolává. Resourcing neboli zdrojování, (neznamená uzemnění), vám může pomoci zůstat v klidu a přítomen, když narazíte na pociťované pocity traumatu nebo vzpomínky na událost. Během terapie je lepší udržovat v těle co nejvíce přítomnosti nebo uzemnění.

Pendulace

Při somatické (tělesné) terapii jsou tyto pocity spolu s věcmi jako je pláč, třes považovány za nevybitou energii zachycenou ve vašem těle a která se potřebuje uvolnit.

Váš terapeut vám může také pomoci použít specifické dýchací nebo relaxační techniky, které vám pomohou zpracovat a uvolnit trauma. Pendulace je přirozená pulzace mezi stavy expanze a kontrakce v nervovém systému.

Jedná se o základní princip života, který lze pozorovat v přílivu a odlivu přílivu a odlivu jelikož pružný nervový systém je ten, který se může pohybovat tam a zpět mezi bdělostí a akcí. Pendulace zavádí do vědomí „zdroje“, které nám pomáhají rozvíjet důvěru ve schopnost našeho nervového systému pohybovat se mezi inverzními stavy.

Titrace

Jakmile dočerpáte zdroje, váš terapeut začne pomalu znovu procházet trauma a související pocity. Tomu se říká titrace. Jedná se o postupný proces, který vám umožní vyrovnat se a integrovat každý aspekt terapie. Pracuje se tak, že se zpomaluje a integruje traumatický zážitek tak, abychom to zvládli. Protože je trauma „příliš mnoho, příliš rychle, příliš brzy“, chceme tomu čelit ve vyrovnání traumatu. Zpomalení vypadá, že pracujete pouze s malými kousky obtížných zážitků najednou.

Vypadá to také jako pozastavit se a věnovat čas pozorování pocitů v těle, které odpovídají tomu, o čem se mluví. Když to uděláme, pocity těla se často posunou k dokončení ochranných reakcí, které v minulosti nebylo možné provést. Když se začnete pomalu vracet k traumatické události, váš terapeut bude sledovat vaši reakci a tělesné pocity, které trauma vyvolá. Dělá to sledováním vaší reakce, což může zahrnovat změny dýchání, zaťaté ruce nebo změnu tónu hlasu.

Práce s pocity

S pomocí terapeuta je můžete zvědomit a dostat z nevědomí do vědomí a „propustit z vašeho zajetí“. Nebudou vás pak již ovládat. Tato transformace zranění je nutná k tomu aby se náš celý systém a srdce otevřeli nové pozitivní zkušenosti. Uvědomíme si, co máme v podvědomí, a následně si všechny pocity prožijeme v celé své škále a intenzitě. To se může projevit například jako vztek nebo i pláč.

Dovolíte si prožít s terapeutem každou emoci, která k vám přijde; nebude vás k ničemu nutit, ale při empatickém přístupu bude současně držet bezpečný odstup pro to, co cítíte. Pokud se podaří emoce zpracovat, bude vaše srdce opět otevřené a naplněné; budete se cítit v bezpečí.

Kraniosakrální terapie

Kraniosakrální terapie (CST) je jemná praktická technika, která pomocí lehkého dotyku zkoumá membrány a pohyb tekutin v centrálním nervovém systému a kolem něj. Uvolnění napětí v centrálním nervovém systému podporuje pocit pohody tím, že odstraňuje bolest a posiluje zdraví a imunitu.

Psychické a emoční bloky se kumulují během života v důsledku různých traumat, zranění či nemocí, ovlivňují tkáně, což později vede k nemoci a dysfunkci těla. V této terapii se pracuje s uvolněním a znovunastolením vitality, Dechu života, prány či životní energie, která odpovídá za zdraví a energii v našem těle. Tato energie zodpovídá za zdraví a energii v našem těle. Z kraniosakrální terapie mohou mít užitek téměř všichni lidé a může pomoci ve většině zdravotních problémů od bolesti až k chronickým zdravotním problémům.

Kraniosakrální terapie je prováděna terapeutem, který se lehce dotýká těla pacienta. Tento lehký dotek se může provádět na hlavě klienta (cranium), křížové kosti (sacrum) nebo jiné části těla tak, aby terapeut pociťoval pod svýma rukama pohyb tkání, pohyb tekutin v těle a vitalitu, kterou nazýváme v kraniosakrálním jazyce Dech života.

Více na lecivy-dotek.cz

Terapie přijetím

Vztah s rodiči je základním stavebním kamenem našeho života. Míra, do jaké byly naše potřeby v dětství naplněny, určuje pocit štěstí a naplnění v dospělosti. Spousta z nás se však v nejranějším dětství setkala s celou řadou traumat, která velmi ovlivnila náš život, a tato zkušenost s námi jde celým životem a má vliv na většinu aspektů našeho života.

Terapie probíhá tak, že se klient uvolní a vžije do představy, že je opět malým dítětem. Jeho dětské nenaplněné potřeby se začnou automaticky uvolňovat. Terapeut je tu právě pro tyto potřeby a léčí je dotekem, hlasem či terapií s divadelními prvky. Často se vyplavují emoce, které jsou terapeutem láskyplně přijímány. Zároveň dochází i k uvolnění tělesných bloků – potlačené emoce často stojí za somatickými problémy. Dochází tak k přepisu starých bolestivých vzorců, do klientova vědomí se ukládá nová, pozitivní zkušenost. Klient má možnost se setkat s ideálním rodičem, který tu je jen a jen pro něj.

Více na terapieprijetim.cz

De-armouring

Naše tělo si pamatuje. Ukládá každou zkušenost, každý tlak, každé „nesmíš“, každé zklamání, odmítnutí i bolest, kterou jsme si nedovolili prožít. A postupně si kolem těchto zranění buduje ochranný „krunýř“ – svalové, emoční i energetické napětí, které nás odpojuje od radosti, citlivosti, od sebe sama.

Technika de-armouring (v překladu „odzbrojení“) je jemná a přitom velmi hluboká práce s tělem, emocemi a pamětí. Pomáhá uvolnit z těla staré bolesti, napětí a traumata, která jsme si nesli možná už od dětství. Umožňuje znovu cítit, vnímat, dýchat… a žít.

Jak to funguje?

Při de-armouringu se pomocí vědomého doteku a tlaku na specifická místa na těle uvolňuje nahromaděné napětí. Tato místa často drží emoce, které jsme si nedovolili prožít – smutek, strach, vztek, ale i potěšení. Dotekem se k nim dostáváme, otevíráme je, dáváme jim pozornost… a tím je postupně rozpouštíme.

Není třeba „něco vydržet“ nebo se do bolesti nutit. Každé sezení je vedeno citlivě, s úctou k hranicím i rytmu každého člověka. Může být jemné nebo intenzivní – podle toho, co tělo právě potřebuje.

Více na lecivy-dotek.cz

Chi Nei Tsang – abdominální masáž břicha

Chi Nei Tsang je terapeutická masáž břicha, která vychází z tradice starodávných taoistických systémů práce s tělem a energií. Je to jemná a zároveň hluboká forma dotekové práce, která se soustředí na oblast břicha a vnitřních orgánů – místa, které bývá často zatíženo stresem, napětím, nepohodlím nebo dlouhodobými vzorci napětí.

Tato terapie vnímá břišní oblast nejen jako centrum trávení, ale i jako projev tělesné a emoční rovnováhy. Mnoho moderních terapeutických tradic považuje břicho za „druhý mozek“, protože zde probíhá intenzivní komunikace mezi nervovým systémem a emocemi.

Chi Nei Tsang probíhá v klidném tempu, s vědomým a citlivým dotekem. Vleže na terapeutickém lehátku terapeut pracuje na břišní oblasti, svalech a tkáních kolem břicha pomocí jemného, přizpůsobeného tlaku. Tato práce neznamená „pouhou masáž“ — je to pozorná a vnímavá podpora těla, která nás může dovést k hlubšímu uvolnění napětí.

Během sezení můžete pociťovat různé vjemy – od hlubokého uvolnění a tepla až po uvolnění starších napětí, které se tělo rozhodlo pustit. Cílem není bolest, ale dovolit tělu vrátit se k přirozenému rytmu, volnějšímu dýchání a většímu pocitu lehkosti.

Více na lecivy-dotek.cz

Cesta do nitra (imaginace, vnitřní průvodci a propojení s tělem)

Práce ve vrstvách hlubinné imaginace je tou nejmocnější cestou k emocionálnímu uzdravení, růstu do zralosti a dosažení rovnováhy s vlastním pravým bytím. Je to cesta, jež nás vede k naší vlastní celistvosti. Je to směr k naší živosti. Jedná se o speciální techniku, která propojuje klasické kranio ošetření a vizualizaci. Na začátku terapie si stanovíte záměr, který nás bude celou cestu provázet. Následně si dopřejete zaslouženého odpočinku na lehátku, kde se Vám budu jako terapeut věnovat prostřednictvím krania. Poté se prostřednictvím vizualizací napojíme na Vaše vnitřní průvodce. Mohou se objevit v podobě zvířat, lidí, rostlin apod.

Příběh, který prožijete, Vám pomůže pochopit situace, které v životě zažíváte a průvodci k Vám začnou postupně promlouvat a odpovídat na Vaše otázky. Prostřednictvím kranio-imaginace objevíte své vnitřní zdroje, které povedou k Vašemu seberozvoji díky odpočinku a napojení se na Vaše vnitřní já. Rozvíjením otevřeného a přímého vztahu se svou hlubinnou imaginací se otevíráme této moudrosti, již je život obdařený. Setkávání se se svými průvodci pravidelně nás podporuje na léčebné cestě, která je nejen hluboká, ale rovněž velmi kreativní a rozvíjející. Tato cesta, kterou chápeme jako cestu života samotného nás provází evolucí nesčetných variant životních forem až k naší současné přítomnosti.

MÁM ZÁJEM O TERAPII